[...] itp. Ja sama nie dam rady sobie pomóc, a pewnie nawet jak bym np. poszła do dietetyka to i tak by to nic nie dało bo bym się nie zgadzała z tą jego dietą, bo większość daje jakieś "diety cud" po 1200-1300kcal... Chcę Waszej pomocy i przecież widzisz, że się do rad stosuję. Gdyby coś się źle ze mną działo napisałabym lub [...]
[...] ten plan jest naprawdę świetny, po 2-3 seriach łydki aż palą i zakwasy przez kolejne 3 dni murowane, po 6-8 tygodniach daje niezłe rezultaty. A co do wykształcenia sobie silnych i sporych mięśni łydek, to wszystko wymaga czasu. To sport dla wytrwałych i nawet dieta połączona z odpowiednim [...]
w dt daje przed i po carbo ok 90 g 3 miarki a w dnt w okolicach godzin po treninogych 90 g mam juz tydzien carbo i poszlo mi prawie 1 kg.. moze troche mniej mysle ze jak na 1.5 miecha mi tego carbo starczy to bedzie cud w co watpie
[...] 30kg. Wszystko było ok do czasu gdy miałem operacje i przez pół roku nie mogłem ćwiczyć.Gdy się zważyłem po pól roku waga pokazała 115 kg .Od jakiegoś czasu chodzę na boks i daje z siebie jak najwięcej.Planuję przejść na dietę jak kiedyś tylko nie wiem czy wystarczy mi te 1000 kalorii.A mam jeszcze chęci iść na siłownie i nie wiem czy te 1000 [...]
[...] III posiłek: 100g ryżu + 100g kurczaka + 100g warzyw IV posiłek: 100g ryżu + 100g kurczaka + 100g warzyw V posiłek: 125g sera białego półtłustego + jogurt naturalny Łącznie daje to niecałe 2300 kcal. W praktyce jednak nie jestem w stanie zjeść nawet takiej ilości jedzenia. Wpychając w siebie moge zjeść maksymalnie 4 posiłki, czyli z powyższej [...]
[...] siły - przyrost „suchych” mięśni - podniesienie libido - mało toksyczny a przy tym mocno anaboliczny - pozwala na zwiększenie intensywności treningu i daje niesamowitą „pompę” na treningu - spala tłuszcz Dawkowanie: 1 do 4 kapsułek dziennie, zacznij od jednej kapsułki dziennie i stopniowo zwiększaj do 4 [...]
1.Nie ponieważ te pompki doskonale działają na triceps i środek klatki. 2.Żadne ćw nie daje tyle korzyści co podciąganie nie ma drugiego tak efektywnego ćw. 3.Wklej plan to pokombinujemy. 4.2x tyg brzuch 2 ćw (spięcia+unoszenie nóg do pionu 15p 2s-super seria ).
[...] nie da się podgonić. Czasu też nie mam tyle co młodsi koledzy - praca, studia MBA, dzieciaki, siłka, podróże służbowe - nocy zaczyna brakować :) Sylwetka kiepska - wiem - daje sobie jeszcze rok intensywnego trenowania i zobacze. Zaczynam sezon biegowy - w planie 3 maratony i około 8-10 półmaratonów i kilkanaście przebieżek po 10km - dlatego od [...]
No a u mnie standardowo :D powiem wam szczerze ze coraz mniej sie ekscytuje, wydaje mi sie ze ten system jest dla mnie niezly statystycznie wypadam nadal na plus choc nie az taki zeby 10% miesiecnzie bylo ale nadal na plus! Do tego trzymanie sie zasad, ktorych od kilku dni prawie nie zlamalem powoduje ze sie coraz mniej daje poniesc, co za tym [...]
Chodzi o samego Bicepsa bo Triceps mam duży i siłą też w miarę jest oki, na Fancuzie nie daje dużych ciężarów bo łokcie strzelają, ale siła jest. Widzisz Daniel teraz wkraczamy w 2 Światy - ! SIŁY ! i WYGLĄDU Co do Ćwiczenia : Uginanie ramion x 10 Zarzuty ze zwisu x 10 Przetestuje może coś takiego , i zacznę robić mniej izolowanych - na sam [...]
[...] 3 x tyg. no ale umrzec nie powinienes. bedziesz szedl do przodu,to wszystko gra. nie-wtedy cos pomyslimy. zwanytak widze,ze byles szybszy. "dac taka ilosc Kg ktora daje mi juz popalic przy 10 powtorzeniach? " znowu-podstawy metodyki sie klaniaja. przeczytaj moj post w linku powyzej. co do reszty Twoich watpliwosci. poczytaj troche. [...]
nioonia ja mam włosy koloru ciemny blond a rzęsy i brwi muszę malować bo nie są zbyt widoczne. Co do opalenizny to akurat właśnie przy makijażu mi pasuje bo sprawdzałam z samoopalaczem ale to była porażka - samoopalacz nie daje efektu.
[...] mu dolega zawsze to lepiej mieć świadomość jak można dziecku pomóc :) powodzenie w dążeniu do celu bo idzie ci super :) ja jestem pełna podziwu dla ciebie boa ja jakos nie daje sobie rady nie moge tego ogarnąć a za moment to pewnie nie ogarne siebie !! Żyrafka pięknie wyglądasz w ciąży chyba mało co przytyłas ?? sam brzuch normalnie laseczka [...]
[...] w AKTUALNYM planie robie 60kg na skosie gora hantlami to 19 bo wsumie mega katuje ta plaska Barki to 19kg arnoldki na bicka i tricka to tak samo prawie wsumie triceps wydaje mi sie troche mocniejszy. uginanie sztangi stojac szeroki uchwyt 27kg w 6seriach. wyciskanie francuskie 32kg 6serii. Podczas ukladania planu sugerowalem sie treningiem [...]
Hemo Rage 908g trening klatki Pompa 9,1/10 Puchłem i puchłem :> bardzo mi się podobało napompowanie -> konkretne Pobudzenie 0/0 w robocie rozbolała mnie głowa i troche roboty było ale coś tam pobudziło ale daję 0 póki co smak bardzo dobry 9/10 Rozpuszczalność 0/0 do papy i zapiłem w dniu wolnym wymieszam w szklance Ogólnie trening bardzo [...]
[...] to ze np 1 dnia lzej a 2 dnia ciezej? ile robic cwiczen i seri na klate w tygodniu zeby było dobrze? np słyszałem ze 2 cw po 3 serie starcza w jednym i drugim dniu co daje 4 cw i 12 seri a moze 3 cw po 3 serie ale to juz by dało 18 seri w tyg. Prosze o jakies podpowiedzi odnosnie łaczenia i treningu klaty... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] też np. TNC 1x w tygodniu. Wymyślam tak sobie różne rozwiązania, ale bardziej pewny będę gdy doradzi mi osoba o znacznie większym doświadczeniu w budowaniu siły. EDIT: Tutaj daje do oceny plan jaki sobie ułożyłem. Podstawowe boje są rozpisane długofalowo, a ważniejsze ćwiczenia pomocnicze oparte na metodzie 5x5: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]
więc tak zrobiłem trening nie mam sił na nic eh ale trening udany zrobiłem tak jak napisałem:D dzis pod 22 po 22 wstawie cały trening do korekty,okey daje trening prosze o zapoznanie sie z nim i doradzenie: Poniedziałek – klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej – 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej [...]
[...] w to np 2tys Funtów, i po roku byś miał 2400 siedząc codziennie gapiąc się w monitor zarobiłbyś 400 funtów (przez rok? licząc że na ISA byś miał z tych 2ch tysi ~2100, daje to 300 zysku (więcej niż rocznie uczciwą pracą zarobisz, ale nie o to mi chodzi) a ile nerwów stracił? ja wolę wypracować strategię która umożliwi mi z kwoty typu 250 [...]
witam co daje lepsze efekty cytocell czy storm .Mam okolo 15zł na staka chyba ze cos lepszego polecacie. i jesze jedno czy laczyc staka jeszcze z mono?
skitelsik / redukcja
